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潜水训练: 呼吸技巧

作者:admin 时间:2016-03-08

摄影:Aaron Goodman

潜水窍门: 呼吸技巧

在漂浮过程中,潜水教练来回巡视,记下每一个潜水者的空气消耗量。 你承认自己虽然缓慢地但是安全地上浮,完成了整个过程,但只剩下300psi,这可是有点少了。

可是其他人还有600,800,甚至1100psi 呢! 这是怎么 回事? 他们难道在一大半时间里都在上面漂着的? 还是他们偷偷带了额外的氧气罐? 或是从你这里偷气了?

更有可能的是,他们学会了不浪费空气。 别灰心:你也可以学会这个技巧,并且节省多达500psi 的空气。? 你只需要按照这三个潜水窍门去做就行。 1. 慢慢来。2.保持流线型。3. 睡眠式呼吸。 你看,一点也不难吧?


1.? 慢慢来

水的密度比空气大800倍,而你的速度与要消耗的能量平方成正比。 你肯定知道即使走得很慢,要涉水走过一个游泳池有多么费劲儿,01001百乐宫。 将速度加倍意味着要消耗4倍的能量。 或者从另一个角度说,用一半的速度涉水走过一个游泳池时,消耗的能量是四分之一。

所以请慢慢来。 慢慢游,慢慢转弯,慢慢到达控制台 ? 每件事都慢慢地做。

对通常的行为模式做几个改变,就可以节省能量和空气的消耗,而慢慢游是最明显的节省空气的方式。 还有,别忘了缓慢地移动拟的手,胳膊,01001百乐宫,头和身体。 除非你特意为之,否则你会下意识地试图按照在空气中的‘正常’速度移动,而这样对于水中来说是太快了。

其他慢速方法

    2. Think Slippery,01001百乐宫? 保持顺滑

    通过减少阻力来节省能量和空气。 鱼类,鲸和海豹都具有顺滑流线型的身体,很少有附属物,这不是偶然的。 而对比之下,潜水者有着长长的附属物,并且携带着很多笨重的装备。 面具,浮力调整器,空气罐等等,形成了粗糙,复杂的形状,造成很多湍流和阻力。

    把自己尽量调整成为流线型有很多步骤,如果你只能做一步的话,那么这样做:调整你需要携带的铅块的量,以及摆放的位置。 你的目标是通过最少的BC达到中性浮力以及完美的水平位置。 这样可以使得你的躯干,臀部和腿部依次滑过头部,肩部和空气罐造出的那个水洞,而尽量不扩大它。

    如果你的浮力是负的,那么就不得不用脚蹼打水让自己往上一点,往前一点,以便保持在水中稳定的深度。你看上去就像一个尾部擦地的飞机在跑道上行进那样: 你的脚和腿会比肩部低,这样在水中的那个洞就会变大,造成阻力。 如果你的浮力是正的,你就需要打水让自己往下一点,结果也是一样。

    携带最小的重量是很重要的,因为如果你比较重,(通常都是这样)你就需要给BC充气来补偿多余的铅重。 充气的BC体积会更大,因而你在水中的‘洞’就会更大。

    当重量合适的时候,下一步就是将其分配在合适的地方,这样在不需要移动或打水的情况下, 你可以保持水平的姿势。 这叫‘修剪’。 很多潜水者头部和肩部比较重而臀部腿部比较轻,这样他们游泳的时候要‘弯腰,臀部上举‘的姿势,或者是脚蹼比较高以便保持臀部低位。 这两种情况下,都需要推开更多的水,同时造成更多阻力,消耗更多空气。

    其他降低阻力的方法

                  ,01001百乐宫?睡眠式呼吸

                  这里我们说的是你的呼吸模式,不是睡眠习惯。 如果你在呼吸方面只能做一件事来提高效率的话,做这个: 就像你睡觉的时候那样呼吸 ? 缓慢,深沉地呼吸。 这样能够达到最完全的氧气和二氧化碳交换,从而节省空气。

                  你可能觉得像从空气罐中轻轻吸气那样的浅呼吸,可以保存空气。 实际上,那样会浪费空气。 因为每次呼吸时首先进入肺中的是你喉咙和气管里面上次呼吸的废气。 这种废气含有高浓度的二氧化碳,低浓度的氧气。 高浓度二氧化碳会刺激你想要再次呼吸,其实你可能还不需要更多的氧。

                  另一方面,深呼吸会稀释废气,带进新鲜空气,01001百乐宫,将更多的氧带到肺中。 这样不仅可以更快地进行气体交换,而且能够延迟进行下一次呼吸的冲动。如果你进行深呼吸,一罐气就能用更长时间,因为你呼吸的次数会比较少。

                  还有就是缓慢地呼吸。 这样你可以增加氧气的摄入和二氧化碳的排出,因为每次呼吸在肺中停留的时间更长了。 这样你就有更多的时间让空气分子通过肺泡和血流。

                  其他好的呼吸方法

                      注意: 每次我们讲述这种呼吸模式时,都有人写信来说,‘这不就是憋气吗? ‘ 不是的。 憋气是指暂停呼吸时关闭会厌软骨(像咕哝时所做的)并且暂停时间要长得多。 关闭喉咙会制造一个封闭的空间,而在你上升的时候这样会容易出现栓塞。 让你的喉咙打开就可以避免这个风险。 而且,憋气并没有什么用处。? 长时间暂停呼吸意味着保留太多的二氧化碳,会在不必要的时候触发呼吸冲动,最后造成的是快速的浅呼吸。 总之结果就是,憋气造成更多的,而不是更少的空气消耗。

                        ?比较一下计量表

                        如果你完成潜水时,剩余的空气比另一个潜水者少,01001百乐宫,是不是就说明你没有他技术好,经验多,或者是你与大自然不和谐呢?

                        也许是吧,但是你也可能只是块头比那个潜水者大些。 或者你走了更深的路线,或者你带了相机而他没带。 或者你只是基因与他不同。 还有可能是有人的压力表不准,或者别人的气罐装得更满而已。 

                        当然,如果你在同样的潜水中比别人多用了1千磅,那么你肯定有问题,01001百乐宫,需要改进,01001百乐宫。 如果只是200,300磅的区别,这不能说明任何问题。 

                        如果需要在削减500psi的空气 或安全潜水之间做出选择,那么选择削减剩余的空气。 安全的潜水之旅永远要比好心的指南更重要。 只要下次潜水的时候努力做得更好就行了。




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